长时间面对电脑的“坐”班族，最容易感到颈部的不适，这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅，及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作。

白天：借助办公椅

以下伸展的体式，除了缓解肩 颈问题，对腰 部和骨 盆 灵活性也有帮助。每个体式坚持15-20秒多做几遍，最好每个小时都活动一次远离久坐疾病！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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