疫情生活常识，疫情生活常识手抄报

今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情生活常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情生活常识的解答，让我们一起看看吧。

疫情这段“非常时期”，除与疫情、民生有关的岗位上班外，绝大多数人都是守在家里。主要活动可用“看”、“干”、“静”、“动”四个字来概括：首先是“看”。大部分时间用在看手机、看电脑、看电视。其次是“干”。做一些家务活。做饭、搞卫生等。小孩有的做做作业，复习一下功课。再次是“静”。难得的充足睡眠时间，进行休息。最后是“动”。在家有限的空间进行活动锻炼身体。

以上的活动虽然没有往日的开阔与放松，但是绝大多数人都还是理解和支持，积极按照政府的统一要求办，大家一个心愿，就是盼望疫情早日解除，还人们一个安全、正常的社会生活环境。

非常时期在家里看电视，上网闲聊，最关心的是防控疫情传播治疗情况！消灭瘟疫，全民参战！盼望早日取得与瘟神决战的最后胜利！寒冬已经过去。百花盛开的春天迎面而来！向每一位参加阻击战的勇士们致敬！🏥[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][撒花]

大家彼此生活的环境不同，工作不同，所以，虽然是严重的疫情时候，在家的活动各不相同。

我们是苹果的优质生产区，现在正是修剪果树，检查刮治腐烂病的高峰期，在家静静的呆是呆不住的，所以大家在行动上高度的重视它，科学的预防防控它：不聚堆，不窜门；无重要事不出村。但在心里间蔑视它，大家彼此在各自的果园修剪果树，检查刮治腐烂病，防控生产两不误。

哈哈在客厅地板上跳广场舞做广播操，在吃饭桌上打乒乓球，在厨房间练刀功（比赛谁的土豆丝切的细）在卫生间练擦身术，在床上玩双人激情新花样，累了，烦了，玩一下手机，聊聊天，总之想尽一切办法消磨晨光，熬过一天，又一天，还时不时担心自己是不是也中招，不时收看电视，手机疫情新闻，祈祷战胜疫情有新招，治疗重症有特效药，疫情牵动着心，盼望春暖花开时，重见天日快乐时。

疫情面前，我们大家都要一切行动听指挥。不出门不代表不做为，我一个老太太干不了大事，我在家里力所能及做一些指套放在电梯口。我也在没有人的情况下给电梯和按健消消毒。

疫情过后，我一定要记住这次教训，2003年第一次，这是第二次，我们不能好伤疤忘了痛，大自然是和谐相处的，是平衡的练条，每一种动植物都有自己的生存权利，祖宗以告诉我们啥东西可以食用啥不能用，不尊重自然，就等於作孽。善食合理，多锻炼身体，增强免疫力。调整好心态，心情舒畅，阳光待人待物。浅见！

1.野生的动物坚决不吃 坚决不碰

2.提倡分餐 不聚会或少量人聚会 尽量利用现代交流工具

3.随身携带口罩 防护用品 纸巾等

4.同人讲话分开距离 咳嗽打喷嚏不正对人，

5.勤洗手洗澡换洗衣服

中国疾病预防控制中心营养与健康研究员赵文华在近期的新闻发布会上指出：疫情当下，一定要好好吃饭。为什么？民以食为天，吃是为了营养，为了获得人体健康必须的营养素，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态。

那么我们如何来保证人体摄入足够的营养呢？《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》给出了答案：

* 食物多样，谷类为主

* 吃动平衡，健康体重

* 多吃蔬果，奶类、大豆

* 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

* 少盐少油，控糖限酒

* 杜绝浪费，兴新食尚

食物多样才能营养好

* 每天膳食应包括：谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、坚果类

* 建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物

* 食物多样，谷类为主：餐餐有谷类，适量选择全谷物、杂豆类和薯类

如燕麦、小米、荞麦、玉米、红豆、红薯等

* 每种食物都有不同的营养，长期只吃某几类食物，不仅营养不全面，而且还有食品安全风险

吃动要平衡，保持健康体重

* 食不过量，不暴饮暴食

* 宜选择室内健美操、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、踢毽子等体育锻炼

* 保证每天运动至少30~40分钟，每周至少5次

* 减少久坐时间，每小时起来动一动

* 维持健康体重，成人体质指数（BMI）：18.5~24kg/

* 男性成人腰围<85cm,女性成人腰围<80cm

多吃蔬果，奶类、大豆

* 餐餐有蔬菜，每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2，如菠菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝等

* 深色蔬菜耐储存，以避免多次外出采购带来的感染风险

* 天天吃水果，不以果汁代替鲜果，每天摄入200~350克新鲜水果，如猕猴桃、橙子、苹果、香蕉等

* 吃各种奶制品，每天牛奶300克左右（如200ml鲜牛奶+100ml酸奶）

* 经常吃豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等

* 适量吃坚果，如核桃、腰果、开心果、杏仁等，每天一小把即可

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，坚决不吃野味

* 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源

* 充足蛋白质的摄入有利于提高人体免疫力

* 处理生、熟食物之间和之后必须洗手

* 动物性食物要完全煮熟煮透

* 吃肉比喝汤更有营养

* 鸡蛋黄比鸡蛋白更有营养，别浪费、别丢弃

少盐少油，控糖限酒

* 成人每天食盐<6克，清淡饮食

* 糖<50克,不喝或少喝含糖饮料，少吃甜食

* 油25~30克，不宜吃油炸食物

* 足量饮水，每天7~8杯，少量多次，首选温热白开水

杜绝浪费，兴新食尚

* 珍惜食物，按需备餐

* 吃饭要吃七分饱，这样更有利于健康

* 提倡分餐，使用公筷、公勺

* 会看标签会选材，特别是保质期和保存条件等重要信息

生活小常识：如何留住蔬菜营养？

① 先洗后切：切后再洗会大量流失维生素和矿物质

② 开汤下菜：维生素C、B对热敏感

③ 急火快炒：减少营养素的损失

④ 炒好即食：现做现吃，避免反复加热

温馨提示：疫情之下，不做凉拌菜

病毒在温度56℃状态下，30分钟内就能被杀死

炒菜等温度一般能达到100℃或以上，病毒能立即被杀死

生活小常识：冰箱不是“保险箱”

合理的储存方式，能防止病毒和细菌的交叉感染

① 冰箱不要塞太满

② 剩饭菜尽快吃完

③ 生熟要分开，熟食在上，生食在下

④ 定期清理冰箱，发现变质马上清除

⑤ 定期清洗冰箱，擦洗内壁及各个角落

我们再来讲一下大家很关心的一个问题：病毒是否会在蔬果上存活？

若病毒通过飞沫、直接接触传播到蔬果上，理论上能存活一定时间，但是最长不会超过48小时！

因水果一般不加热食用，所以要注意以下几点：

① 吃前用流水清洗，可以过滤掉90%的病毒

② 再用食用小苏打浸泡10分钟后，最后用清水清洗

③ 疫情之下，尽量选择带壳水果，可以削皮食用

参考文献：

1. 中国营养学会，有来医生联合出品. 新冠肺炎防控期间营养膳食指导（漫画版）. 清华大学出版社

2. 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2016）. 人民卫生出版社

到此，以上就是小编对于疫情生活常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情生活常识的2点解答对大家有用。