有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢?其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法： 　　第一节： 　　1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量); 　　2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面); 　　3.然后慢慢放落; 　　4.重复次数依自己的能力来衡量。 　　第二节： 　　1.躺平，双手抱于脑后; 　　2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下; 　　3.重复次数可依自己的体能来衡量。 　　第三节： 　　1.躺平; 　　2.运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型); 　　3.试着让双臂和两腿互相碰触到; 　　4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 　　以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现!