第一天 早餐 1、葡萄柚：半个 2、烤面包：一片 3、花生酱：二匙 午餐 1、水煮鮪鱼：半杯 2、烤面包：一片 晚餐 1、瘦肉：二片 2、四季豆：一杯 3、红葡萄：一杯 4、苹果：一个 5、香草冰激凌：一杯 6。 香瓜/木瓜/哈密瓜 ：一个 第二天 早餐 1、水煮蛋：一个 2、烤面包：一片 3、香蕉：半条 午餐 1、优格：一杯 2、咸饼干：二片 晚餐 1、热狗：二条 2、西兰花：一杯 3、红葡萄：半杯 4、香蕉：半条 5、香草冰激凌：半杯 第三天 早餐 1、咸饼干：一片 2、低脂Cheese：一片 3、苹果：一个 午餐 1、水煮蛋：一个 2、烤面包：一片 晚餐 1、水煮鮪鱼：一杯 2、白花菜：一杯 3、红葡萄：一杯 4、香蕉：半条 5、香草冰激凌：一杯 备註： *每餐饮料：黑咖啡or茶 *此配方有化学作用，不可任意更改，除盐及胡椒外，勿用别的佐料！ *每一次连续三天(节食)，可减轻十磅重，三天后可照常饮食，but 不可过量，四天正常饮食后，又可连续三天节食，一个月内至少可减轻四十磅！！ 这个三天减肥法 大约三天减三到五公斤呦～～ 还挺有效的 不过要有恒心啦～～ 否则可能会撑不下去的！