营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物呢？就是三两（150克）主食＋二两（100克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋500克...

　　就地取材瘦身法愈来愈受减肥族吹捧，因为方便简单，不用太多金钱投资就可以得到显著瘦身回报，何乐而不为呢？今天就教大家利用新年应季食品和水果，研制多种内外减肥纾缓妙法，让你“轻轻松松”迈入春节！　　菊花浴定神消痛　　过年时许多人家都会摆上几盆菊花，趁花谢前就好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累，每片菊...

　　美国科研人员的一项研究发现，与仅仅避开碳水化合物或脂肪相比，摄入低热量密度食物更有利于减肥。研究成果刊登在最新一期《美国临床营养期刊》上。　　　　热量密度是指食物所含热量与食物重量的比值，即食物单位重量所含的热量。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。　　为了研...

　　生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制...

　　花花本身生过两个小孩，从生完第二个小孩才开始我的运动人生，简单来说我在生第二个小孩前完全没有任何的运动习惯，体力耐力都极极极极极差，以下跟大家简单说明关于产后运动的小知识。　　　　Ｑ：产后六个月内没瘦下来是不是就瘦不下来了？　　Ａ：没这回事啦，多少人产后不知道几年才开始减肥，有没有心而已，甭怕！...

　　今天跟大家分享母乳妈妈如何减肥，花花本身生过两个小孩，两胎都有喂母奶，生完第二胎才开始人生首次运动减肥，期间喂奶与减肥完全没有相抵触，小屁孩喝母奶喝到一岁才断奶。　　　　Ｑ：喂母奶可以节食吗？　　Ａ：可以啊，只要多喝水依然还是能产奶水，只是你会把身体弄坏掉就是了（挖鼻孔）　　　　Ｑ：喂母奶可以吃...

　　怀孕前　　　　怀孕前我断断续续地运动了10年。以跳操、游泳和背包旅游为主。　　　　大学毕业后我住的附近是西安体院。中体集团借着体院的资源办了个很大的健身游乐场。有专业的健身中心，还有很大的水上乐园。健身的会员夏天免费玩水上乐园。教课的老师都是体院的专业人士，学到很多正确的健身知识。例如怎样是增肌...

　　减肥若掉入误区，你就会发现辛苦了很长一段时间却没有多少效果。如何走出减肥的误区？下面就跟着生活妙招网小编一起来看看吧！　　　　误区一：吃饱后再运动　　　　很多人认为空腹做运动有损健康，所以在运动前总要吃点水果呀、小点心呀等来垫一垫。其实，专家研究发现，饭前一二小时空腹做适量运动，会更加有助于减肥...

　　胖人想减肥，瘦人想增肥。要想胖得快，就得吃得好！怎样吃也是有学问的。今天生活妙招网小编就来分享一份增肥食谱，想胖的朋友们快快看过来。　　　　瘦人增肥饮食的要求：　　　　一、保证足够的热量　　　　瘦人想增肥，一定要保证热量“入大于出”。青少年因为热量需求量大，代谢很旺盛，所以首先要保证充足热量供应...

　　忙着减肥的人，饮食最小心，生怕吃某种食物导致长膘。今天小编整理了一些绝对不会使你变胖的8种蔬菜，它们不仅热量低，膳食纤维含量高，还会为健康带来许多好处呢。快看看吧！　　一、菠菜　　每杯7千卡。除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。　　二、芹...